NÃO CONTROLAR A RESPIRAÇÃO MELHORA DESEMPENHO DE ATLETAS.

   Ao contrário do que a maioria pensa, controlar a respiração durante a atividade física pode prejudicar na performance. 

   Segundo o especialista e ícone em medicina esportiva, Dr. Turibio Barros, a maneira correta de respirar é não se preocupando em interferir a respiração. A respiração é uma função precisa e de característica involuntária, e por isso, não precisamos pensar para respirar. Quando se interfere a respiração de forma voluntária, certamente é uma respiração inadequada.

   Durante uma atividade física, a necessidade de captar oxigênio e eliminar gás carbônico aumenta de acordo com a intensidade do exercício. Com isso, há um aumento do fluxo de entrada e saída de ar pelas vias aéreas. Quando o fluxo de ar aumenta excessivamente, como ocorre em atividades mais intensas, é quase impossível manter a respiração pelo nariz, e inevitavelmente, se começa a respiração também pela boca. Essa mudança também ocorre de forma involuntária, e assim, tentar evitar esse ajuste do próprio corpo é prejudicar a eficiência da respiração. Portanto, a melhor orientação do especialista sobre respiração no exercício é: não pense para respirar!